ウォーキングで得られる活力や脳力とは?

 

ウォーキングを習慣にしている人は、仕事も

 

ものすごくできたり、年配になっても活力がみなぎっていて

 

若々しくパワフルに活躍している人が多く見受けられます。

 

 

なぜ、歩いている人が健康だけでなく特別な能力を

 

身に付ける事ができるのか、そこにはウォーキングの

 

意外な効果があったんです!

 

 

 

■行き詰っても歩いて解決できる!

 

ストレスの多い職場のデスクや会議室で考えても

 

良いアイディアが生まれず、リラックスした場所で

 

思考しなさいとビジネス書では推奨しています。

 

 

そう、リラックスした環境の方がいいアイデアや考えが浮かび

 

悩みや問題を解決したり、大きな成果や作品を生み出すこと

 

もしばしばあるのです。

 

 

風呂場、ベッド、トイレ、バーなど、職場から離れて

 

ボーっとしている時に何かが「降ってくる」ことが

 

あります。

 

 

 

リラックスと言えば、ウォーキングでしばらく歩いていると、

 

快楽物質のドーパミンが出てきてやる気が出て、

 

さらに歩くと幸せホルモンのセロトニンが出て、癒し効果で

 

気持ちよくなります。

 

 

悩みだったら、セロトニンの力でポジティブになり、

 

くよくよしないで元気になれます。

 

 

また歩けば、アイディアとかのネタ探しにも、ホルモンを出して

 

気持ちよくリラックスした状態になれるし、外を歩くことによって

 

五感を刺激して脳を活性化させることができます。

 

 

お風呂やトイレでふっといい考えが偶然「降ってくる」のもいいですが、

 

歩くことによって、積極的に体や脳をリラックスして気持ちいい状況を

 

作ってあげてアイディアを自分から「取りに行く」のもいいんじゃないでしょうか?

 

 

 

■ハイになってひらめきを手に入れる

 

先ほどリラックス効果で、アイディアを自分から「取りに行く」話を

 

しましたが、快楽効果でもひらめきが期待できます。

 

 

快楽ホルモンであるベータエンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれ、

 

ウォーキングで分泌されるとハイになる時があります。

 

 

ランニング・ハイという言葉でもお馴染みで、走っているうちに

 

気持ちよくなりすぎて疲れを知らなくなったり、思考が真っ白になって

 

「悟り」状態になったりとかするのが、ウォーキングでも起こります。

 

 

 

この「ハイ」になった状態はリラックス効果とは別に、無心で

 

瞑想状態のような境地に入ることによって、普段では思いつかない

 

ひらめきがあなたに振ってくるかもしれません。

 

 

 

 

 

■歩くとやる気に満ちてくる!

 

休みの日は運動なんかしないで、ゆっくりと体を休めた

 

方がいいに決まってる!と思っていませんか?

 

 

しかし、運動している人ほど元気で、疲れた表情をみせずに

 

活き活きしていることがあります。

 

これはただ体が鍛えられているから、タフなわけではありません。

 

 

 

ウォーキングを15分程度続けていると二つのホルモンが分泌されます。

 

ベータエンドルフィンとドーパミンです。

 

 

この二つのホルモンは、脳の「側坐核」というやる気の指令を出す

 

箇所に刺激を送り、神経細胞を活性化させます。

 

 

 

仕事にしろ、家庭にしろ「疲れてやる気がでない」「面倒くさいからやめたい」など、

 

自分のモチベーションをコントロールするのは多くの人の悩みですよね。

 

 

もちろん休んだり、やめたりしてしますのも手ですが、そんな自分と

 

決別してやる気を出したいという人は、ぜひウォーキングをして

 

モチベーションを上げてみてはどうでしょう?

 

 

体を動かしてないと、ダルかったり体が重かったりして、歩くことすら

 

面倒かもしれませんが、だからと言って家の中でじっとしても

 

脳は刺激されません。

 

 

普段から有酸素運動を習慣にしている人は

 

ドーパミンのとベータエンドルフィンの作用で、仕事も

 

プライベートもバリバリ活動してエネルギッシュになっています。

 

 

 

■まとめ

 

ウォーキングしている人は、悩まずストレス耐性が強く、

 

良いアイデアやひらめきが多く、やる気に満ちています。

 

 

年をとっても、前向きにで好奇心旺盛に行動的な

 

おっさんにあなたもなれます!

 

 

若い現役世代なら、仕事やプライベートで活躍するなら

 

もうウォーキングをするっきゃないです!